[...] x8 + 5. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 8x40kg x8 8x42kg x8 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Rozciąganie i rolowanie min Odczucia: Waga 87,2kg bardzo się cieszę że nic mnie nie boli xD [...]
[...] 95min –taki sam czas Odczucia: Już nie skupiam się na tej poj.. wadzę dzisiaj już 85kg xD Dzisiaj wstałem o 3,30 aby zjeść śniadanie -niby masa a tutaj taki przypadek xD A jak zwykle wczoraj jadłem czysto , jedynie po siłowni praktycznie nic nie robiłem. Podciąganie poszło ciężko, za to wiosłowanie podchwytem bardzo dobrze! MC średnio myślałem [...]
[...] i probowalem ogolnodostepnych srodkow. Pomagaly mi toniki do skory na bazie kwasu salicylowego. Najlepsze ze probowalem tez wiekszych dawek cynku rzedu 60-100mg i nic. Dopiero jak przesylka zawisla i kilka dni bylem bez skora zaczela sie poprawiac. Wiec teraz lece tylko 30mg i jest ok. Dodam bo zaraz mi sie oberwie hormony byly w widelkach.
[...] 15/15/13/11 Face pull z wyciągu dolnego 2x15/13/13/12/11 Waga 94,7kg Cardio 45min Odczucia: Wczoraj DNT lecz dieta po ch**u tzn waga nic się nie zmieniła ale nie była taka jak powinna być bo urodzinki mojej chrześnicy lecz zjadłem tak : kawałek tortu, 1 kiełba, 1 kaszanka, 1 kawałek karkówki i z max 3 kromki chleba xD Dzisiaj trening [...]
Wpisy zaległe z ostatnich kilku dni: 15.12. DNT To było już tak dawno, że nie pamiętam jakichś szczególnych odczuć z tego dnia. Wrzucę tylko jedzenie. 16.12 DNT Tu się zaczęła kapitulacja. Pojechałam do domu na weekend. Bardzo trudno trzymać mi tam swój codzienny sposób odżywiania się. Przyznaję, że wW ten weekend była to też trochę moja wina. Do [...]
Hamowanie w najgorszym miejscu, no nic, trzeba trzymac kciuki, ze to nic powaznego. Nic Ajazy nie pisze, więc może i to jest zgodnie z planem. Nie byłbym sobą, jakbym nie klepnął jak ja to widzę. 10kg skoki w dochodzeniu do roboczych to sobie zawodnicy co pracują na 100kg mogą robić. Tobie przez to wychodzi milion serii, zanim zbliżysz się do [...]
Mialem takie blizny na policzkach, max 1mm głębkości max 1mm x 2mm wielkości, na poczatku byly czaerwone jak zaczalem brac roa, teraz sa białe, tzn normalne w kolorze pozostałej czesci skóry, troche sie wypłyciły, cała twarz wyschła i zaje...sie goji, dzisiaj rano wstałem nawet nie bylo nic do eliminacji tylko strząść "popiół" z twarzy, [...]
[...] nie chcą, nie dostają. Burns jest pretendentem numerem jeden. Numer jeden vs. mistrz. A ten dzieciak chce być zajęty. Te dzieciaki, które wychodzą z inicjatywą i idą naprzód jak Burns i chcą dalej walczyć i być aktywne, są zdrowe, to najmądrzejsza rzecz, jaką mogą zrobić. I nie dziwi mnie, że Masvidal... Masvidal jest bardzo podobny do braci [...]
bodyrockerka, jak zakwas nie był niczym przykryty to po prostu wyschnął, najlepiej przechowywać zatkany folią spożywczą, teraz zdejmij skórkę, to co masz uaktywnij dodając sobie mąkę i wodę, jesli normalnie pracuje, to nic mu nie ma Zakwas mialam - jak zawszy - nakryty papierem do pieczenia i przykrytym wieczkiem mojego sloika, tak luzno. Zawsze [...]
ktos ci grozil, zebys sie nie forum nie udzielal? po co?? nie chodzi o to czy jestes z tych co na psy ida czy nie, ja bym to zglosil odrazu, naruszenie mienia i prywatnosci... nastepnym razem ci szyby niedajboze powybija i tez nic nie zrobisz? jak na te czasy, to bardzo zacofane podejscie.
[...] wskazówki co robic, a jesli takimi szczególami, gotowymi rozpiskami cykli, dietami, treningami dzieli sie ze mna kilkukrotny medalista MP to nie bede kombinował i robil po swojemu czy jak ktos inny mi kaze. Nie wyjdzie nic z tego to sobie podziekujemy ale na ta chwile jest dobrze. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-16 09:39:01
[...] to co jest dla Ciebie OK przy czym wszystko ma być zdrowe i nieprzetworzone Jak nie pójdziesz ściśle za dietyą to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść do przodu i nie rezygnować z powodu jakiegoś małego niedotrzymania diety. Oczywiscie moje pomyłki nie są takie, że ide się nażreć do MC [...]
[...] warzyw (pomidory, ogórki, pekinska kapustka, papryczki..) -Troszke owoców (mandarynki, banany, ananaski) -Orzechów włoskich 1kg -2 zgrzewki wody I wiele innych, nie ma to jak chwalić sie co się przed chwilą kupiło w tesco ;] No nic, ide się brać do krojenia sałatki z kapusty pekinskiej, mizerii i robienia kotletów z piersi ;] Zmieniony przez - [...]
[...] reakcja. To, co dajesz, wraca do Ciebie. Ja pocisnąłem? no to fajnie. Fajnie napisać komuś kto nie stosuje suplementacji, by brał jeszcze więcej. Nielogiczne? owszem. Pandarek uważaj bo Maćko złoży na Ciebie skarge i bedzie historia podobna jak z Antkiem hehe hehe. fajnie. Masz coś do wniesienia do dziennika. nie? to po co robisz śmietnik?
na power fit chodze ok 3 lat i póki co nic sie nie zmienilo;) na masie jak wiesz troche inaczej sie wyglada :p innej takiej tam nie widzialam :D fajnie wiedziec że ktos z okolicy prowadzi tu dziennik kibicuje ;)
dziś kupiłam sobie kettle do ćwiczeń ,jak na razie to 2 razy po 3 kilo i 2 razy po 10 kilo. Trening zrobiłam 30 minut na yt i było super :-) ćwiczyłam z 3 kilo i wiem że to zbyt mało ,więc następne będzie około 6 kilo.Dwie noce miałam nie spane i padam ,miałam jeszcze jakieś areo zrobić . Miska czysta tylko zbyt dużo ww w diecie ,szykuje się na [...]
Cześć Sama jestem ciekawa jak te 30 dni wpłyną na mnie. Wszystkie możliwe diety przeszłam i przez 2 miesiące ciężko ćwiczyłam i nie jadłam nic co zawiera cukier nawet owoców,żadnych nabiałow ,nie jadłam glutenu tylko ryż i kasza gryczana oraz gotowane ryby :-( czego skutkiem jest to że ani kaszy gryczanej ani ryby nie wezmę do ust,no chyba że [...]
Dobra zacznę od tego że wczoraj nagrzeszyłam jak diabl i }:-( i dzis rano zrobiłam pomiar cukru i kurde był 93 juz dawno tak niskiego nie miałam :-) nie wiem czy przez jedzenie trochę niezdrowej szamy spadł mi cukier ?????? pewnie wyjaśni sie wszystko w niedziele i poniedziałek bo będe na weselu i pewnie sobie troche odpuszczę trochę . Dzis [...]
Oczywiście, jak to zwykle z planami bywa, z sylwestra poza domem nici. No nic, pozostaje spędzić te ostatnie godziny 2012 roku w piżamie, pod ciepłą kołdrą, z kubkiem gorącej herbaty w ręce. Zapowiada się wieczór z Aragornem i jego zacną drużyną ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, sałata, szpinak, cukinia Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, [...]
[...] widziałem że często się udzielałeś). Przeczytałem teraz te 17 stron i muszę powiedzieć że to co przeszedłeś jest nie lada wyczynem. Trochę mogę łączyć to ze swoją historią, jak zaczynałem ponad rok temu byłem niedługo po wyjściu ze szpitala (anoreksja). Podobnie jak Ty ćwiczyłem, jadłem wszystko co chciałem i liczyłem kcal(IIFYM). Było okej, [...]
Artur Białek start Jesień 2022
